불면증 개선에는 견고한 베개가 좋다?

병원에서 배포하는 건강정보 불면증 유인물에 적혀있는 내용.

"베개는 적당한 높이와 견고성을 지닌 것을 사용하라"

불면증에 좋다는 기능성 베게들은 이것저것 많다.

그런데 형태도, 재질도, 성분도 제각각이다. 이 많은 걸 한번씩 다 써볼 수도 없고...

결국은 자기 체형에 맞는 베개가 숙면에 좋은 베개라는 결론을 내렸다.

어쨌든 위 팸플릿에서 권한 대로 베개를 바꿔 보기로 했다.

그동안 낮은 베개가 수명연장에 좋다고 알고 있었는데... 임상적으로 검증되지 않은 내용인 듯.

오히려 침대에서 자다 보니 머리가 더욱 낮은 위치에 놓이게 되어 불편했다.

(上: 원래 사용했던 베개 / 下: 오렌지를 올려도 형태에 변함이 없는 견고한 베게)

베개를 바꾼지 1주일 후.

심리적 효과가 작용했을 수도 있지만 입면시간이 살짝 줄어들고 중간에 덜 깼다.

견고하지만 아주 딱딱하지 않고 탄력성도 있어서 좋다.